Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyleci pierwszy lepszy gimbus których wiele i zażyczy sobie brzucha i większego bicepsa- liczysz autorze na to, że rozpiszemy ci co do grama jak ma wyglądać twoja dzienna dieta, jak masz ćwiczyć i o której kłaść się nyny? %-) Odżywki, suplementy- nie dla ciebie, nie spełniasz wymogów żebyś miał się w nie zaopatrywać. Trenujemy całe ciało- [...]
[...] bede robić i tak oto wyszło 1 OBWÓD 20 przysiadów w przytrzymaniem na dole 20 pompek plank 1 minuta 10 wyskoki z wypadami nóg do tyłu 5x OBWÓD , 2 minuty przerwy pomiędzy obwodami 05.02.15 dieta http://images69.fotosik.pl/587/86daf1c5699b2c5fmed.jpg Trening - brak Cieżko mi się zebrać do robienia czegokolwiek w domu. Nie ma to jak siłownia @-)
Dzięki wam serdecznie za odzew. Dieta - no właśnie. Jakościowo dieta taka jak powinna być przy redukcji,tylko tych proporcji nie liczę. W każdym posiłku jest białko; wegiel zlozony i ten dobry tluszcz (u mnie orzechy i oliwa) + warzywo. Dzięki, już zaglądam do artykułu i zabiorę się do michy porządniej.
Helloł :-D jestem z powrotem! :-) W czasie mojej nieobecności wpadły 4 treningi, ale nie będę już ich rozpisywać. W niedzielę się pomierzę. Chciałabym coś pokombinować z dietą- Obli, mogę liczyć na jakąś pomoc w tej kwestii? :-) 19.02 DT Dzien2. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa (jeżeli jest możliwość to z podwyższenia) R:20kg/40kg [...]
[...] A jeśli już lubisz to proponuję spożywanie napojów light itp, w sklepie sfd też możesz kupić np koncentrat Mr Big, bardzo fajna sprawa i na długo starczy. Tak czy siak dieta Ci wyszła typowo IIFYM :P No to prawda, że trochę tego cukru jest. Niestety nie miałem już pomysłu co "zdrowszego" wrzucić na ruszt... No jest sobie taki napój: [...]
Jeśli rygorystycznie podchodzisz do diety, nie potrzebujesz nic innego. Kluczem do masy lub redukcji jest odpowiednia dieta plus trening. Możesz dodatkowo dodać spalacz dla przyspieszenia efektu, ale dieta sama w sobie jest wystarczająca.
[...] sie) a z czasem doszlo marzenie o startach w sportach sylwetkowych (f. sylwetkowe pozniej bikini) Jednak uswiadomilam sobie, ze moja milosc do jedzenia nie da za wygrana i dieta + przygotowanie na scene beda NIEMOZLIWE ;) Trenowalam wiec dla siebie, bo po prostu to uwielbiam. Momentami mialam chec na trojboj, ale nie sadzilam ze sie nadam ani, [...]
[...] dobrze. Proszę o radę. Warzyw nie wpisywałam do dziennika. Trening trzy razy w tygodniu ok. godz. 12. W DN aeroby - zwykle marsz, niedługo będzie rower 5 razy w tygodniu. dieta_2015-02-25.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16420b1b8fb34508bbf57e35899942be.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-02-26 11:36:43 Dieta na dzień treningowy [...]
[...] ale z niedoczynnością, więc teoretycznie jeszcze ciut mocniej pod górkę. Nie ma na to suplementu ani pigułki, która załatwiłaby sprawę. Z doświadczenia wiem, że tryb życia, dieta i…. głowa to klucz do dobrego samopoczucia. Owszem - niektóre suplementy mogą być POMOCNE, ale nie szukaj w nich jedynego i całkowitego rozwiązania. Musisz nauczyć się [...]
Cześć! Wczoraj nie było wpisu, ale dzisiaj go wrzucę, raczej nic szczególnego wczoraj nie było :) 26.02 Trening: Plecy+cardio - Podciąganie na drążku 5x5 +10kg - Ściąganie jednorącz linki wyciągu dolnego 4x10-12, zrobiłem sobie raz zamiast wiosłowania - Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x10-12 - Ściąganie trójkąta wyciąg górny 3x6-8+Ściąganie [...]
[...] nietreningowe 6. Ucięcie 20g tłuszczu z DNT 7. Ucięcie 50g węgli z DT 8. Ewentualne dalsze dokładanie aktywności Wątpię, żebym dotarł do 5 punktu, ale w razie czego.. 8-) Przez ten tydzień jeszcze dieta z masy, trochę okrojona, trening 2 razy w tygodniu - odpoczyneeek %-) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75cef1f18ed84231beea8408d32bd545.png
Sluchaj, serio jedzenie to NIE jest nagroda. Kobiety to maja przez te durne magazyny wbite do glow, ze slowo dieta oznacza niedojadanie albo jedzenie niesmaczne, albo to czego sie nie lubi. Dieta to sposob odzywiania. Slyszalas kiedys o "diecie srodziemnomorskiej"? To po prostu znacza komponowanie posilkow z okreslonych produktow. Pomysl ile [...]
Tak wygląda dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e70d781e4c144a0b06a59e3ee7a2621.png Co zrobic teraz z ta dieta zeby zaczelo leciec z pasa bo aktualnie mam 80 cm a chcialbym zjechac gdzies do 72-73 do konca kwietnia Zmieniony przez - godhealth w dniu 2015-03-06 15:02:32
witaj, jak napisał Panderek, dieta jest najważniejsza. Kliknij w awatara lub nick a wejdziesz na potreningu.pl , tam , w dzienniku możesz rozpisać co jesz (ja to robię codziennie), potem zrób rzut i wklej tutaj -do oceny. Wg minie Twoja dieta powinna być w okolicy "zera" czyli podaż kalorii nie powodująca ani tycia ani chudnięcia. Najważniejsze [...]
[...] na zimne. Jak to jest twój pierwszy cykl to jeszcze nie wiesz czy mam tendencje do gino, tłuszcz wokół suta to nie gino.... JAk masz tendencje do odkładania sie tłuszczy to dieta sie kłania, a po ankiecie to chyba twoja dieta kuleje. I nie myśl sobie że taki cykl 1-8 zrobi z ciebie bestię, lekko mięsnie sie pozaokranglają, sztywny hol 24h ;-)
Mnie ciężko ocenić, bo u mnie na początku to była koszmarna dieta 1200 i treningi z dupia. I to dłuuuuuugo. Taką sporą zmianę, to zobaczyłam na początku, a potem teraz, kiedy ogarnęłam dietę i treningi. Jestem wstanie sobie wyobrazić, że jak ktoś połączy te przyrosty amatora z sensownym treningiem i dobrą pulą genetyczną, to faktycznie efekty są [...]
Nie wiem co jest twoim celem czy masa czy redukcja, ale ogólnie mówiąc co by to nie było to zarówno obliczone zapotrzebowanie jak i sama dieta o kant d*upy. Twoje posiłki nie dość żę są śmiesznie małe to jeszcze w większości niepełnowartościowe. Zajrzyj do postów podwieszonych w dziale odżywianie tam wszystko pisze o bilansie kalorycznym, doborze [...]
[...] wolę dopytać. Z tego co czytam wnioskuję, że na pierwszy strzał wystarczyłby sam prop ale mój dill i osiedlowi specjaliści zgodnie twierdzą, że 9 tygodni omca + deca + dobra dieta, bo na lichsze kombinacje nie ma co organizmu rozkręcać. Widzę trenują, biorą, żyją, zaliczają postępy więc nie ma co zbędnie dyskutować. Kuję. Tak jak pisałem [...]
Koci dziennik 2015
